Kenyan Kibowen ganó el primer evento en 28 minutos y 40 segundos, un récord que se mantuvo hasta que fue eclipsado por su compatriota Eliud Kipchoge en 2009, con un tiempo de 28 minutos y 30 segundos. Además de los profesionales y las celebridades que participan, miles de otros corredores participarán en Las calles habiendo pasado meses preparándose para el evento. Si bien el 10K es pequeño en comparación con un maratón completo, es una gran distancia para muchos corredores aficionados y divertidos, e incluso para aquellos que nunca lo han hecho antes.Las corredoras comunes de lesiones correrán meses preparándose para el evento, entrenando unas cuantas veces a la semana para que estén listos para enfrentar el desafío de la Gran Carrera de Yorkshire 10K. Nos entrenamos para que nuestro cuerpo pueda manejar la distancia y, finalmente, evitar las lesiones, algo común Entre los aficionados y profesionales por igual. Las lesiones pueden atacar en cualquier momento, independientemente de los niveles de condición física y, si bien pueden ser muy dolorosas y frustrantes, lo más importante es descansar y ponerse en forma.Ingrese a su estado físico lo más rápido posible. La mayoría de las áreas de lesiones por correr son el resultado de un uso excesivo, donde usted se está presionando demasiado y su cuerpo no está listo para ello, aunque los corredores son susceptibles a lesiones en las articulaciones ya sea por onitsuka tiger outlet españa deslizamiento o tropiezo. Shin SplintsShin splints es un dolor localizado en la parte delantera de las piernas y puede ocurrir durante y después de un ejercicio intenso. Correr es una de las principales formas de ejercicio.Se pueden producir calambres en la espinilla, debido a la naturaleza de alto impacto en las articulaciones y al inicio y la detención repentinos implicados. Los deportes de raqueta que incluyen tenis, squash e incluso básquetbol son todos deportes en los que se pueden producir calambres en las espinillas. El dolor inicial a través de las tibias se siente a lo largo de la tibia con un dolor sordo, un dolor que puede intensificarse a medida que el paciente continúa activo. Lo más importante que debe hacer si siente que comienza una lesión es detenerse y descansar, ya que seguir activo puede causar más daño y daño.Aumente aún más el tiempo de recuperación.Los refutadores de las férulas del brillo informan inflamación del área afectada junto con el dolor. Cuando el paciente deja de hacer ejercicio, la afección debe corregirse después del reposo. También puede optar por formas de ejercicio de impacto reducido, como andar en bicicleta o nadar durante su recuperación, para que pueda permanecer activo. Lesiones de tobillo Una lesión en el tobillo puede variar en gravedad y la duración del tiempo de recuperación involucrado. Un simpleprain puede taPuede tomar algunos días para recuperarse después del reposo, mientras que el daño del ligamento o los huesos rotos pueden demorar bastante antes de que el paciente pueda regresar a la carretera. Cuando tienes un esguince que afecta a los ligamentos. Mientras más se produzca el esguince, mayor será el daño causado a los ligamentos, lo que podría hacer que la cirugía se rectifique. Las lesiones de la rodilla corren fuertemente en las articulaciones, especialmente al correr.en el asfalto, ya que la superficie dura puede ocasionar problemas en el futuro para las articulaciones, incluida la rodilla. El desgarro continuo del tejido en la articulación de la rodilla puede ocasionar afecciones como la artrosis de la rodilla, que conlleva la degradación gradual del cartílago en la articulación que causa dolor en la rodilla. Puede causar daño a la rodilla. Un esguince leve provocará que la articulación se inflame, pero es en gran medida autolimitaday un paciente debe recuperarse en unos pocos días. Una rodilla seriamente torcida puede dañar los ligamentos y, al igual que con el daño en el tobillo del tobillo, puede requerir cirugía para remediarlo y un período prolongado de tiempo al margen. Si alguna vez tiene dudas sobre la gravedad de una lesión, debe hablar con un médico para obtener un diagnóstico profesional. Palabras finales sobre lesiones en la carrera Aunque algunas lesiones son inevitables, hay formas en las que puede minimizar el riesgo. Calentamiento antes de rUnning y enfriamiento después aseguran que sus músculos se ajusten adecuadamente y estén listos para la acción. La falta de enfriamiento puede resultar en una acumulación de ácido láctico que puede causar rigidez en el músculo. Lo más importante que debe recordar al considerar las lesiones al correr es conocer sus límites y no esforzarse demasiado, ya que el uso excesivo puede provocar lesiones, con afecciones. tales como las férulas de la espinilla causadas como resultado del uso excesivo.

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